PickAClass · Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett

Körperliche Erholung Nach der Geburt

Konzentriert sich auf die körperliche Heilung der Mutter nach der Geburt, einschließlich der Genesung nach vaginaler Geburt und Kaiserschnitt, der Beckenbodenrehabilitation und dem Umgang mit körperlichen Veränderungen nach der Geburt.

8 subcategories · 60 courses total

Sichere Postnatale Übungen

Anleitung zur sicheren und schrittweisen Rückkehr zu körperlicher Aktivität. Der Fokus liegt auf dem Wiederaufbau von Kraft, der Verbesserung der Fitness und der Vorbeugung von Verletzungen.

19 courses

Beckenbodenrehabilitation

Erlernen Sie Übungen und Techniken zur Stärkung des Beckenbodens, zur Behandlung von Inkontinenz und Prolaps sowie zur Wiederherstellung der Rumpffunktion.

12 courses

Diastasis Recti Heilung

Erfahren Sie, wie Sie eine Bauchmuskelspaltung (Diastasis Recti) erkennen und heilen können, durch gezielte, sichere Core-Übungen und die richtige Körpermechanik.

9 courses

Ernährung zur Genesung nach der Geburt

Erfahren Sie mehr über essentielle Nährstoffe, Lebensmittel und Hydratationsstrategien, die die Gewebereparatur unterstützen, die Energie steigern und die allgemeine körperliche Erholung nach der Geburt fördern.

6 courses

Genesung Nach Kaiserschnitt

Konzentriert sich auf die Pflege der Narbe, Schmerzmanagement, sichere Bewegung und den gesamten Heilungsprozess nach einer Kaiserschnittentbindung.

5 courses

Erholung Nach Vaginaler Geburt

Behandelt die Perinealpflege, die Heilung von Rissen oder einem Dammschnitt, das Management von Lochien und die Linderung von Beschwerden nach einer vaginalen Geburt.

4 courses

Schmerzmanagement Nach der Geburt

Entdecken Sie sichere Methoden zur Bewältigung häufiger Beschwerden nach der Geburt, wie Nachwehen, Rückenschmerzen, Dammbeschwerden und Hämorrhoiden.

4 courses

Brustpflege Nach der Geburt

Konzentriert sich auf die körperlichen Aspekte der Brustgesundheit nach der Geburt, einschließlich der Behandlung von Milchstau, der Vorbeugung verstopfter Milchgänge und der Brustwarzenpflege, für stillende und nicht stillende Mütter.

1 courses