PickAClass · Ciąża, Poród i Połóg

Fizyczna Regeneracja Poporodowa

Koncentruje się na fizycznym gojeniu się matki po porodzie, w tym na regeneracji po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu, rehabilitacji mięśni dna miednicy oraz radzeniu sobie ze zmianami fizycznymi po porodzie.

8 subcategories · 62 courses total

Bezpieczne Ćwiczenia Poporodowe

Wskazówki dotyczące bezpiecznego i stopniowego powrotu do aktywności fizycznej. Skupia się na odbudowie siły, poprawie kondycji i zapobieganiu kontuzjom.

23 courses

Rehabilitacja Dna Miednicy

Poznaj ćwiczenia i techniki wzmacniające mięśnie dna miednicy, pomagające w problemach takich jak nietrzymanie moczu i wypadanie narządów, oraz przywracające funkcje mięśni głębokich.

12 courses

Leczenie Rozstępu Mięśni Brzucha

Dowiedz się, jak zidentyfikować i wyleczyć rozstęp mięśni brzucha (diastasis recti) poprzez ukierunkowane, bezpieczne ćwiczenia mięśni głębokich i prawidłową mechanikę ciała.

9 courses

Odżywianie w Połogu

Dowiedz się o niezbędnych składnikach odżywczych, produktach spożywczych i strategiach nawadniania, które wspierają naprawę tkanek, zwiększają energię i wspomagają ogólną regenerację fizyczną po porodzie.

5 courses

Rekonwalescencja Po Cesarskim Cięciu

Skupia się na pielęgnacji nacięcia, zarządzaniu bólem, bezpiecznym ruchu i ogólnym procesie gojenia po porodzie cesarskim.

4 courses

Rekonwalescencja Po Porodzie Naturalnym

Obejmuje pielęgnację krocza, gojenie się pęknięć lub nacięcia krocza, zarządzanie odchodami połogowymi oraz łagodzenie dyskomfortu po porodzie naturalnym.

4 courses

Leczenie Bólu Poporodowego

Poznaj bezpieczne metody radzenia sobie z typowymi dolegliwościami poporodowymi, takimi jak bóle poporodowe, ból pleców, bolesność krocza i hemoroidy.

4 courses

Pielęgnacja Piersi Po Porodzie

Koncentruje się na fizycznych aspektach zdrowia piersi po porodzie, w tym na radzeniu sobie z nawałem pokarmu, zapobieganiu zatkanym przewodom mlecznym i pielęgnacji brodawek, zarówno dla matek karmiących, jak i niekarmiących.

1 courses