PickAClass · Hamilelik, Doğum ve Doğum Sonrası

Doğum Sonrası Fiziksel İyileşme

Annenin doğum sonrası fiziksel iyileşmesine odaklanır; vajinal ve sezaryen sonrası toparlanma, pelvik taban rehabilitasyonu ve doğum sonrası fiziksel değişimlerin yönetimi konularını içerir.

8 subcategories · 102 courses total

Güvenli Doğum Sonrası Egzersiz

Fiziksel aktiviteye güvenli ve kademeli bir şekilde geri dönme rehberliği. Gücü yeniden kazanmaya, zindeliği artırmaya ve sakatlanmaları önlemeye odaklanır.

26 courses

Diastasis Recti İyileşmesi

Hedefli, güvenli karın kası egzersizleri ve doğru vücut mekaniği ile karın ayrılmasını (diastasis recti) nasıl teşhis edip iyileştireceğinizi öğrenin.

21 courses

Doğum Sonrası İyileşme İçin Beslenme

Doğum sonrası doku onarımını destekleyen, enerjiyi artıran ve genel fiziksel iyileşmeye yardımcı olan temel besinleri, yiyecekleri ve hidrasyon stratejilerini öğrenin.

18 courses

Pelvik Taban Rehabilitasyonu

Pelvik tabanı güçlendirmek, idrar kaçırma ve sarkma gibi sorunları gidermek ve çekirdek fonksiyonunu geri kazandırmak için egzersizleri ve teknikleri öğrenin.

16 courses

Doğum Sonrası Ağrı Yönetimi

Doğum sonrası sık görülen rahatsızlıklar olan doğum sonrası sancılar, sırt ağrısı, perineal hassasiyet ve hemoroidleri yönetmek için güvenli yöntemleri keşfedin.

9 courses

Sezaryen Sonrası İyileşme

Sezaryen doğum sonrası kesi bakımı, ağrı yönetimi, güvenli hareket ve genel iyileşme sürecine odaklanır.

5 courses

Vajinal Doğum Sonrası İyileşme

Perine bakımı, yırtık veya epizyotomi iyileşmesi, lochia yönetimi ve vajinal doğum sonrası rahatsızlıkların giderilmesini kapsar.

4 courses

Doğum Sonrası Meme Bakımı

Doğum sonrası meme sağlığının fiziksel yönlerine odaklanır; süt birikimini yönetme, tıkanmış süt kanallarını önleme ve meme ucu bakımı gibi konuları emziren ve emzirmeyen anneler için kapsar.

3 courses