ফিটনেস এবং স্থায়িত্বের জন্য দৌড়ানো: টেকসই দৌড়ের ভিত্তি

দৌড় তাদের পুরস্কার দেয় যারা ধীরে ধীরে তাদের ধৈর্য্য বাড়ায় এবং শরীরের সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। ক্রমবর্ধমান ওভারলোডের নীতি, এবং কিভাবে ভেঙ্গে না পড়ে দৌড় করা যায় তা বুঝতে পারার গুরুত্ব রয়েছে। এই কোর্সটি আপনাকে শান্ত, কাঠামোবদ্ধ পরিচয় দেবে। আপনি দক্ষ দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলো শিখবেন, যে নীতিগুলো নিরাপদ দৌড়ের জন্য প্রয়োজন, এবং কিভাবে বছরের পর বছর ধরে দূরত্বের লক্ষ্য নিয়ে চিন্তা করতে হয়। আপনি কি শিখবেন: - দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলো বুঝুন, যেমন- শরীরের অবস্থান, দৌড়ের গতি, পায়ে আঘাত - ক্রমবর্ধমান ওভারলোডের নীতিগুলোকে স্বীকৃতি দেয় যা আঘাত মুক্ত অভিযোজনের অনুমতি দেয় - সহজ, মাঝারি এবং কঠিন দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ ক্ষেত্র এবং তাদের ভূমিকা পড়ুন - প্রশিক্ষণ সমর্থনে বিশ্রাম, ঘুম এবং পুষ্টির ভূমিকা চিহ্নিত করা - হাঁটা থেকে দৌড়ানো এবং তারপর ধীরে ধীরে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নীতি প্রয়োগ করা - প্রতিযোগিতামূলক এবং অতি দীর্ঘ দূরত্বের থেকে বিনোদনমূলক দৌড়কে আলাদা করুন এবং প্রত্যেকটিতে কি অন্তর্ভুক্ত এই কোর্সটি শুরু হয় মৌলিক বিষয় নিয়ে, এরপর আসে ক্রমবর্ধমান অতিরিক্ত চাপ, প্রচেষ্টা, পুনরুদ্ধার, ধীরে ধীরে অগ্রগতি, এবং শেষ হয় বিনোদনমূলক আর প্রতিযোগিতামূলক বিষয়গুলোর মধ্যে পার্থক্য নিয়ে। এই কোর্সটি দৌড়ের কোন পূর্ব অভিজ্ঞতা ছাড়াই নতুন দৌড়োয়াদের জন্য এবং দৌড়ের প্রতি আসক্তদের জন্য । পূর্ব অভিজ্ঞতার কোন প্রয়োজন নেই । কোর্সটিতে প্রতিটি বিষয় ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং গঠনমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে দৌড়ের মাধ্যমে শরীরের ধীরে ধীরে পরিবর্তনের বিষয়টি তুলে ধরা হয়েছে ।