Courir pour la forme et l'endurance : les fondements de la course durable

La course à pied récompense ceux qui développent leur endurance progressivement et respectent le temps d’adaptation de leur corps. Il est essentiel de comprendre la forme, les principes de la surcharge progressive et comment construire des courses sans tomber en panne. Vous apprendrez les bases d’une course efficace, les principes qui permettent de développer votre endurance en toute sécurité et comment penser à vos objectifs de distance sur plusieurs années.Le cours reste basé sur des principes largement utilisés et respecte la façon dont la course adapte le corps au fil des mois. Ce que vous apprendrez: - Comprendre les fondamentaux de la forme de course, y compris la posture, la cadence et la frappe du pied - Reconnaître les principes de la surcharge progressive qui permettent une adaptation sans blessure - Lisez les zones d'effort, y compris facile, modéré et plus dur en cours d'exécution et leur rôle dans l'entraînement - Identifier le rôle des jours de repos, du sommeil et de la nutrition dans le soutien de l'entraînement - Appliquer les principes de la marche à la course et au-delà par une progression progressive - Distinguer la course récréative des distances compétitives et ultra et ce que chacun implique Le cours commence par les fondamentaux de la forme, passe par la surcharge progressive, les zones d'effort, la récupération, la progression progressive et se termine par les distinctions entre le loisir et la compétition. Ce cours est conçu pour les débutants absolus sans expérience de course à pied et les coureurs de retour. Aucune expérience préalable n'est requise.Le cours explique chaque concept tel qu'il apparaît et respecte la façon dont la course adapte le corps lentement grâce à une pratique structurée.