持続可能なランニングの基礎

ランニングは、徐々に耐久力をつけ、身体の適応時間を尊重する者に報われる。形態、進行性オーバーロードの原理、そして、疲れることなくランをつくる方法を理解することは不可欠である。このコースは、あなたに落ち着いた、構造的な導入を与える。 効率的な走り方の基本、安全な耐久性の成長を可能にする原則、年間の距離目標を考える方法を学ぶ。このコースは広く使われている原則に基づいており、数ヶ月にわたって走ることが体にどのように適応するかを尊重する。 学ぶことは 姿勢、ペダル、足の打ち方などのランニングフォームの基本を理解する。 進行性過負荷の原理を認識し，無傷で適応する。 １）ランニングのエネルギー消費量の推定，２）ランニングのエネルギー消費量の推定，３）ランニングのエネルギー消費量の推定，４）ランニングのエネルギー消費量の推定，５）ランニングのエネルギー消費量の推定，６）ランニングのエネルギー消費量の推定，７）ランニングのエネルギー消費量の推定，８）ランニングのエネルギー消費量の推定，９）ランニングのエネルギー消費量の推定，１０）ランニングのエネルギー消費量の推定，１１）ランニングのエネルギー消費量の推定，１２）ランニングのエネルギー消費量の推定，１３）ランニングのエネルギー消費量の推定，１４）ランニングのエネルギー消費量の推定，１５）ランニングのエネルギー消費量の推定，１６）ランニングのエネルギー消費量の推定，１７）ランニングのエネルギー消費量の推定，１８）ランニングのエネルギー消費量の推定，１９）ランニングのエネルギー消費量の推定，２０）ランニングのエネルギー消費量の推定，２１）ランニングのエネルギー消費量の推定，２２）ランニングのエネルギー消費量の推定，２３）ランニングのエネルギー消費量の推定，２３）ランニングのエネルギー消費量の推定，２４）ランニングのエネルギー消費量の推定，２５）ランニングのエネルギー消費量の推定，２６）ランニングのエネルギー消費量の推定，２７）ランニングのエネルギー消費量の推定，２８）ランニングのエネルギー消費量の推定，２９）ランニングのエネルギー消費量の推定，２０）ランニングのエネルギー消費量の推定，２１）ランニングのエネルギー消費量の推定，２３）ランニングのエネルギー消費量の推定，２１）ランニングのエネルギー消費量の推定，２２）ランニングのエネルギー消費量の推定，２３）ランニングのエネルギー消費量 休日，睡眠，栄養の役割を明らかにする -歩行から走行への段階的進行を通じての構築の原理を適用する 競技距離とレクリエーション距離の違い，それぞれの特徴を説明した。 また，現状のフィットネスを評価し，現実的な期待をもって最初の週を計画するための書面練習を提供する。 ランニングの基本を学ぶためのコースで，ランニングの経験がない初心者やランニングを再開したい人に向けて，概念を現れるままに説明し，構造化された練習を通じて，ランニングが体にゆっくりと適応する様子を尊重する。