วิ่งเพื่อสุขภาพและความทนทาน: พื้นฐานของการวิ่งอย่างยั่งยืน

วิชานี้จะให้ความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง อย่างมีระบบ และสงบ คุณจะเรียนรู้พื้นฐานของรูปแบบการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ หลักการที่อนุญาตให้มีการพัฒนาความทนทานอย่างปลอดภัย และวิธีคิดเกี่ยวกับเป้าหมายระยะทางในช่วงหลายปี คุณจะเรียนรู้อะไร - เข้าใจพื้นฐานการวิ่ง รวมถึงท่าทาง ความเร็ว และแรงเท้า - รู้จักหลักการของการเพิ่มแรงที่ทำให้เกิดการปรับตัว - อ่านเขตความพยายาม รวมถึงการวิ่งง่าย, กลางๆ และยาก และบทบาทของมันในการฝึก - ระบุบทบาทของวันพักผ่อน, นอนหลับ, และอาหารใน การสนับสนุนการฝึก - ใช้หลักการในการสร้าง จากเดินไปวิ่งและนอกเหนือไปจากนั้น ผ่านการพัฒนาอย่างช้าๆ - รู้จักแยกแยะ วิ่งเพื่อความบันเทิง กับ วิ่งเพื่อแข่งขัน และ วิ่งระยะไกล และ รู้จักความหมายของแต่ละประเภท หลักสูตรเริ่มต้นด้วยพื้นฐานของรูปแบบ ผ่านการเคลื่อนไหวผ่านการเพิ่มความหนัก เขตความพยายาม การฟื้นฟู การพัฒนาอย่างช้าๆ และปิดด้วยการจำแนกระหว่างการพักผ่อนกับการแข่งขัน หลักสูตรนี้ถูกออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์การวิ่งมาก่อน และผู้ที่เคยวิ่งมาก่อน หลักสูตรนี้อธิบายทุกแนวคิดที่ปรากฏ และให้ความสำคัญกับการวิ่งที่ปรับตัวเข้ากับร่างกายอย่างช้าๆ ผ่านการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้าง