Correr para la aptitud y la resistencia: Fundamentos de la carrera sostenible

El running premia a aquellos que desarrollan la resistencia gradualmente y respetan el tiempo de adaptación del cuerpo. Comprender la forma, los principios de sobrecarga progresiva y cómo construir carreras sin romperse es esencial. Aprenderás los fundamentos de una forma de correr eficiente, los principios que permiten un crecimiento seguro de la resistencia, y cómo pensar en objetivos de distancia a lo largo de los años.El curso se basa en principios ampliamente utilizados y respeta cómo correr adapta el cuerpo a lo largo de meses. Lo que aprenderás: - Comprender los fundamentos de la forma de correr, incluida la postura, la cadencia y la pisada - Reconocer los principios de la sobrecarga progresiva que permiten una adaptación sin lesiones - Leer las zonas de esfuerzo, incluyendo fácil, moderado y más difícil de correr y su papel en el entrenamiento - Identificar el papel de los días de descanso, el sueño y la nutrición en el apoyo al entrenamiento - Aplicar principios para construir desde caminar hasta correr y más allá a través de la progresión gradual - Distinguir el running recreativo de las distancias competitivas y ultra y lo que cada uno implica El curso comienza con los fundamentos de la forma, se mueve a través de la sobrecarga progresiva, las zonas de esfuerzo, la recuperación, la progresión gradual y se cierra con las distinciones recreativas versus competitivas.Los ejercicios escritos lo ayudan a evaluar su condición física actual y planificar las primeras semanas con expectativas realistas. Este curso está diseñado para principiantes absolutos sin experiencia previa en running y corredores que regresan, no se requiere experiencia previa. El curso explica cada concepto a medida que aparece y respeta cómo correr adapta el cuerpo lentamente a través de la práctica estructurada.