Prácticas de estabilización para la recuperación de traumas complejos: un libro de trabajo

La estabilización es la base de la recuperación de un trauma complejo, e incluye habilidades de anclaje, ritmos diarios, apoyo relacional y prácticas que ayudan al cuerpo a asentarse. Este libro de ejercicios prácticos te guía a través de la construcción de esas prácticas a tu propio ritmo. Al final de este curso, tendrás un kit de herramientas de conexión personal, un plan de ritmo diario, una lista de relaciones y recursos más seguros, prácticas basadas en el cuerpo que se adapten a tu situación y un registro de automonitoreo. Lo que aprenderás: - Cómo construir un kit de herramientas de conexión a tierra que incluya habilidades sensoriales, de respiración y basadas en el movimiento - Cómo diseñar ritmos diarios que apoyen la regulación del sistema nervioso - Cómo identificar relaciones más seguras y cómo aprovecharlas adecuadamente - Cómo construir pequeñas prácticas basadas en el cuerpo que se ajusten a su ventana de tolerancia - Cómo reconocer y responder a los primeros signos de agobiamiento - Cómo elegir qué tipo de apoyo profesional podría adaptarse a su situación - Cómo hacer un seguimiento de la estabilización durante semanas sin forzar el progreso El curso está estructurado como un libro de ejercicios, cada módulo provee plantillas, ejemplos y guías para completar tu propia versión. Las prácticas están diseñadas para ser pequeñas y sostenibles. Este curso está escrito para adultos que trabajan en su propia estabilización, a menudo junto con el apoyo profesional.Es educativo y no reemplaza la terapia informada por el trauma.Al final, habrá construido un conjunto de herramientas de estabilización personal en el que puede confiar en los momentos difíciles que se repiten durante la recuperación.