Práticas de Estabilização para Recuperação de Trauma Complexo: Um Caderno

A estabilização é a base da recuperação de traumas complexos e inclui habilidades de aterramento, ritmos diários, apoio relacional e práticas que ajudam o corpo a se acalmar. Este livro prático orienta você na construção dessas práticas no seu próprio ritmo. Ao final deste curso, você terá um kit de ferramentas de aterramento pessoal, um plano de ritmo diário, uma lista de relacionamentos e recursos mais seguros, práticas baseadas no corpo que se encaixam em sua situação e um registro de automonitoramento. O que você vai aprender: - Como construir um kit de ferramentas de aterramento, incluindo habilidades sensoriais, respiratórias e baseadas em movimento - Como projetar ritmos diários que apoiem a regulação do sistema nervoso - Como identificar relacionamentos mais seguros e como desenhá-los adequadamente - Como construir pequenas práticas baseadas no corpo que se encaixam na sua janela de tolerância - Como reconhecer e responder aos primeiros sinais de sobrecarga - Como escolher que tipos de apoio profissional podem se adequar à sua situação - Como acompanhar a estabilização ao longo de semanas sem forçar o progresso O curso é estruturado como um livro de exercícios. Cada módulo fornece modelos, caminha através de exemplos suaves e orienta você a completar sua própria versão. Este curso foi escrito para adultos que trabalham em sua própria estabilização, muitas vezes junto com o apoio profissional.É educacional e não substitui a terapia informada sobre o trauma. No final, você terá construído um kit de ferramentas de estabilização pessoal no qual poderá confiar nos momentos difíceis que ocorrem durante a recuperação.