複雑性トラウマ回復のための安定化プラクティス：ワークブック

安定化は複雑性トラウマ回復の基盤です。これには、グラウンディングスキル、日々のリズム、人間関係のサポート、そして身体を落ち着かせるのに役立つプラクティスが含まれます。この実践的なワークブックは、ご自身のペースでこれらのプラクティスを構築する手助けをします。 このコースの終わりまでに、個人的なグラウンディングツールキット、日々のリズム計画、より安全な人間関係とリソースのリスト、ご自身の状況に合った身体ベースのプラクティス、そして自己モニタリングログを手に入れることができます。 学べること： - 感覚、呼吸、動きに基づいたスキルを含むグラウンディングツールキットの構築方法 - 神経系の調整をサポートする日々のリズムの設計方法 - より安全な人間関係を特定し、適切に活用する方法 - ご自身の許容範囲に合った小さな身体ベースのプラクティスの構築方法 - 圧倒されることの初期兆候を認識し、対応する方法 - ご自身の状況に合った専門的サポートの種類を選択する方法 - 進捗を強制することなく、数週間にわたって安定化を追跡する方法 このコースはワークブック形式で構成されています。各モジュールではテンプレートが提供され、穏やかな例を通して説明し、ご自身のバージョンを完成させるようガイドします。プラクティスは小さく、持続可能なように設計されています。 このコースは、多くの場合専門家のサポートを受けながら、自身の安定化に取り組む成人向けに書かれています。教育的なものであり、トラウマインフォームドセラピーに取って代わるものではありません。終わりまでに、回復中に繰り返し訪れる困難な瞬間に頼ることができる、個人的な安定化ツールキットを構築していることでしょう。