ممارسات التثبيت من أجل التعافي من الصدمات المعقدة: دليل عملي

إن الاستقرار هو أساس التعافي من الصدمة المعقدة. وهو يتضمن المهارات الأساسية، والإيقاعات اليومية، والدعم العلائقي، والممارسات التي تساعد الجسم على الاستقرار. ويرشدك هذا الكتاب العملي إلى بناء هذه الممارسات وفقاً لوقتك الخاص. وبنهاية هذه الدورة، سيكون لديك مجموعة أدوات شخصية للاستقرار، وخطة للإيقاع اليومي، وقائمة بالعلاقات والموارد الأكثر أماناً، وممارسات قائمة على الجسم تناسب حالتك، وسجل للرصد الذاتي. ماذا ستتعلم: - كيفية بناء مجموعة أدوات للتربية الأساسية تشمل المهارات الحسية والتنفسية والحركية - كيفية تصميم إيقاعات يومية تدعم تنظيم الجهاز العصبي - كيفية تحديد العلاقات الأكثر أمانا وكيفية الاستفادة منها على النحو المناسب - كيف تبني ممارسات صغيرة قائمة على الجسم تناسب نافذة التسامح الخاصة بك - كيفية التعرف على العلامات المبكرة للإرهاق والتصدي لها - كيفية اختيار أنواع الدعم المهني التي قد تناسب حالتك - كيفية تتبع الاستقرار على مدى أسابيع دون فرض التقدم وتتخذ الدورة شكل كتاب عمل، حيث تقدم كل وحدة نماذج، وتتناول أمثلة بسيطة، وترشدك إلى إكمال نسختك الخاصة. وقد صُممت الممارسات بحيث تكون صغيرة ومستدامة. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين يعملون على تحقيق استقرارهم، غالبا جنبا إلى جنب مع الدعم المهني. وهي تعليمية ولا تحل محل العلاج المستنير للصدمات. وبحلول نهاية الدورة، ستكون قد بنيت مجموعة أدوات شخصية للاستقرار يمكنك الاعتماد عليها خلال اللحظات الصعبة التي تتكرر أثناء التعافي.