Pratiques de stabilisation pour la récupération de traumatismes complexes : un cahier d'exercices

La stabilisation est la base d’une guérison complexe d’un traumatisme et comprend des techniques de base, des rythmes quotidiens, un soutien relationnel et des pratiques qui aident le corps à s’installer. Ce cahier d’exercices pratiques vous guide dans la construction de ces pratiques à votre propre rythme. À la fin de ce cours, vous aurez une boîte à outils personnelle d’ancrage, un plan de rythme quotidien, une liste de relations et de ressources plus sûres, des pratiques basées sur le corps qui correspondent à votre situation et un journal d’auto-surveillance. Ce que vous apprendrez: - Comment construire une boîte à outils de mise à la terre comprenant des compétences sensorielles, de respiration et de mouvement - Comment concevoir des rythmes quotidiens qui soutiennent la régulation du système nerveux - Comment identifier les relations plus sûres et comment s'en servir de façon appropriée - Comment construire de petites pratiques basées sur le corps qui correspondent à votre fenêtre de tolérance - Comment reconnaître et répondre aux premiers signes de surmenage - Comment choisir les types de soutien professionnel qui pourraient convenir à votre situation - Comment suivre la stabilisation sur plusieurs semaines sans forcer les progrès Le cours est structuré comme un cahier d’exercices. Chaque module fournit des modèles, des exemples de marche douce et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est destiné aux adultes qui travaillent sur leur propre stabilisation, souvent avec un soutien professionnel. Il est éducatif et ne remplace pas la thérapie fondée sur le traumatisme. À la fin, vous aurez construit une boîte à outils de stabilisation personnelle sur laquelle vous pourrez compter dans les moments difficiles qui se répètent pendant le rétablissement.