Практика сканирования тела: стресс, боль, сон и долгосрочная интеграция

Практика сканирования тела помогает справиться с реальными жизненными проблемами, включая стресс, боль и сон. Этот прикладной курс научит вас целенаправленно использовать сканирование тела и интегрировать его с более широкой практикой внимательности на протяжении многих лет. К концу этого курса вы сможете использовать сканирование тела для уменьшения стресса, управления хронической болью наряду с профессиональной помощью, поддержки сна и интеграции практики с более широкой осознанностью на протяжении многих лет. Что вы узнаете: - Подходы к использованию сканирования тела в периоды высокого стресса - Подходы к использованию сканирования тела наряду с профессиональным лечением боли - Подходы к использованию сканирования тела для поддержки начала и качества сна - Подходы к интеграции сканирования тела с практикой сидения, ходьбы и движения - Подходы к сканированию тела в контексте ретрита или интенсивной практики - Подходы к обучению сканированию тела неформально в семье или общине - Подходы к сохранению практики на протяжении десятилетий Курс состоит из шести прикладных модулей, каждый из которых приводит к созданию письменного артефакта: плана реагирования на стресс, плана практики с профессиональной координацией, практики сна, плана интеграции, плана интенсивной практики и плана долгосрочной устойчивости. Этот курс написан для взрослых, которые уже практикуют сканирование тела и хотят углубить и применить его. К концу курса вы перейдете от изучения сканирования тела к его использованию в различные периоды жизни как практики, которая адаптируется к тому, с чем вы сталкиваетесь.