Inilapat na Pagsasanay sa Body Scan: Stress, Sakit, Pagtulog, at Pangmatagalang Integrasyon

Sinusuportahan ng inilapat na pagsasanay sa body scan ang mga tunay na hamon ng buhay kabilang ang stress, sakit, at pagtulog. Ang inilapat na kursong ito ay nagtuturo sa iyo na sadyang gamitin ang body scan at isama ito sa mas malawak na pagsasanay ng mindfulness sa loob ng maraming taon. Sa pagtatapos ng kursong ito, magagamit mo ang body scan upang suportahan ang pagbabawas ng stress, pamahalaan ang matagalang sakit kasama ang propesyonal na pangangalaga, suportahan ang pagtulog, at isama ang pagsasanay sa mas malawak na mindfulness sa loob ng maraming taon. Ano ang matututunan mo: - Mga pamamaraan sa paggamit ng body scan sa mga panahon ng matinding stress - Mga pamamaraan sa paggamit ng body scan kasama ang propesyonal na pangangalaga sa sakit - Mga pamamaraan sa paggamit ng body scan upang suportahan ang pagsisimula at kalidad ng pagtulog - Mga pamamaraan sa pagsasama ng body scan sa pag-upo, paglalakad, at paggalaw - Mga pamamaraan sa body scan sa mga konteksto ng retreat o matinding pagsasanay - Mga pamamaraan sa pagtuturo ng body scan nang impormal sa pamilya o komunidad - Mga pamamaraan sa pagpapanatili ng pagsasanay sa loob ng mga dekada Ang kurso ay nakabalangkas sa anim na inilapat na module. Ang bawat isa ay gumagawa ng nakasulat na artifact: isang plano sa pagtugon sa stress, isang plano sa pagsasanay sa sakit na may propesyonal na koordinasyon, isang pagsasanay sa pagtulog, isang plano sa integrasyon, isang plano sa matinding pagsasanay, at isang plano sa pangmatagalang pagpapanatili. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na may itinatag na pagsasanay sa body scan na gustong palalimin at ilapat ito. Sa pagtatapos, lumipat ka mula sa pag-aaral ng body scan sa paggamit nito sa iba't ibang yugto ng buhay bilang isang pagsasanay na umaangkop sa anumang iyong kinakaharap.