Fondamenti di Respiro e Pranayama

Il respiro è uno dei modi più accessibili per influenzare il corpo e la mente. Diverse pratiche di respirazione producono effetti diversi: alcune calmano, alcune energizzano, alcune supportano l'attenzione sostenuta. La comprensione sana si basa sui principi, sulle pratiche principali e su ciò che l'evidenza supporta. Alla fine del corso sarete in grado di descrivere la fisiologia del respiro come regolatore, riconoscere le principali pratiche di respirazione, identificare i loro effetti tipici e comprendere i principi di una pratica sicura. Cosa imparerai: - La fisiologia del respiro, compresa la funzione del diaframma e del sistema nervoso autonomo - Pratiche di respirazione comuni tra cui respirazione diaframmatica e respirazione a scatola - La tradizione del pranayama e le sue principali tecniche a livello concettuale - Pratiche di respirazione moderne, tra cui respirazione coerente e respirazione di risonanza - Le differenze tra pratiche calmanti, energizzanti e bilancianti - I principi di pratica sicura comprese le controindicazioni - Il ruolo delle pratiche di respirazione nella riduzione dello stress, nel sonno e nei contesti di performance Il corso utilizza letture, descrizioni pratiche e suggerimenti di riflessione.Ogni modulo termina con esercizi applicati che puoi utilizzare per esplorare la tua risposta. Questo corso è scritto per gli adulti che vogliono una comprensione strutturata del respiro come pratica.Alla fine avrete sostituito tecniche di respirazione frammentate con una mappa più chiara di pratiche, effetti e considerazioni.