Fondements de la respiration et du Pranayama

La respiration est l’un des moyens les plus accessibles d’influencer le corps et l’esprit. Différentes pratiques de respiration produisent des effets différents : certaines apaisent, d’autres dynamisent, d’autres soutiennent l’attention soutenue. Une bonne compréhension repose sur les principes, les pratiques principales et ce que les preuves soutiennent. À la fin de ce cours, vous serez en mesure de décrire la physiologie de la respiration en tant que régulateur, de reconnaître les principales pratiques de respiration, d'identifier leurs effets typiques et de comprendre les principes de la pratique sécuritaire. Ce que vous apprendrez: - La physiologie de la respiration, y compris la fonction du diaphragme et le système nerveux autonome - Pratiques respiratoires courantes, y compris la respiration diaphragmatique et la respiration en boîte - La tradition du pranayama et ses principales techniques au niveau conceptuel - Pratiques de respiration modernes, y compris la respiration cohérente et la respiration de résonance - Les différences entre les pratiques calmantes, énergisantes et équilibrantes - Les principes de pratique sécuritaire y compris les contre-indications - Le rôle des pratiques de respiration dans la réduction du stress, le sommeil et les contextes de performance Le cours utilise des lectures, des descriptions de pratiques et des incitations à la réflexion.Chaque module se termine par des exercices appliqués que vous pouvez utiliser pour explorer votre propre réponse. Ce cours est écrit pour les adultes qui veulent une compréhension structurée de la respiration comme une pratique.A la fin, vous aurez remplacé les techniques de respiration fragmentées par une carte plus claire des pratiques, des effets et des considérations.