Mga Batayan ng Breathwork at Pranayama

Ang paghinga ay isa sa mga pinaka-madaling paraan upang maimpluwensyahan ang katawan at isip. Ang iba't ibang kasanayan sa paghinga ay nagdudulot ng iba't ibang epekto: ang ilan ay nagpapahinahon, ang ilan ay nagbibigay-lakas, ang ilan ay sumusuporta sa matagal na atensyon. Ang matibay na pag-unawa ay nakasalalay sa mga prinsipyo, ang mga pangunahing kasanayan, at kung ano ang sinusuportahan ng ebidensya. Ang kursong ito na pangunahing nagbibigay ng batayang iyon. Sa pagtatapos ng kursong ito, magagawa mong ilarawan ang pisyolohiya ng paghinga bilang isang tagapagkontrol, makilala ang mga pangunahing kasanayan sa paghinga, tukuyin ang kanilang karaniwang epekto, at unawain ang mga prinsipyo ng ligtas na pagsasanay. Ano ang iyong matututunan: - Ang pisyolohiya ng paghinga kabilang ang paggana ng diaphragm at ang autonomic nervous system - Karaniwang mga kasanayan sa paghinga kabilang ang diaphragmatic breathing at box breathing - Ang tradisyon ng pranayama at ang mga pangunahing teknik nito sa antas ng konsepto - Modernong mga kasanayan sa paghinga kabilang ang coherent breathing at resonance breathing - Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga kasanayang nagpapahinahon, nagbibigay-lakas, at nagbabalanse - Ang mga prinsipyo ng ligtas na pagsasanay kabilang ang mga kontraindikasyon - Ang papel ng mga kasanayan sa paghinga sa pagbabawas ng stress, pagtulog, at mga konteksto ng pagganap Gumagamit ang kurso ng mga babasahin, paglalarawan ng pagsasanay, at mga pahiwatig para sa pagmumuni-muni. Ang bawat module ay nagtatapos sa mga inilapat na ehersisyo na maaari mong gamitin upang tuklasin ang iyong sariling tugon. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na nais ng isang nakabalangkas na pag-unawa sa paghinga bilang isang kasanayan. Sa pagtatapos, mapapalitan mo ang mga pira-pirasong teknik sa paghinga ng isang mas malinaw na mapa ng mga kasanayan, epekto, at pagsasaalang-alang.