Grundlagen der Atemarbeit und Pranayama

Die Atmung ist eine der am leichtesten zugänglichen Methoden, um Körper und Geist zu beeinflussen. Verschiedene Atemtechniken haben unterschiedliche Wirkungen: einige beruhigen, andere geben Energie, wieder andere fördern die Aufmerksamkeit. Ein fundiertes Verständnis beruht auf den Prinzipien, den wichtigsten Praktiken und dem, was die Evidenz unterstützt. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die Physiologie des Atems als Regulator zu beschreiben, die wichtigsten Atempraktiken zu erkennen, ihre typischen Wirkungen zu identifizieren und die Prinzipien einer sicheren Praxis zu verstehen. Was Sie lernen werden: - Die Physiologie des Atems einschließlich Zwerchfellfunktion und des autonomen Nervensystems - Gemeinsame Atemtechniken, einschließlich Zwerchfellatmung und Boxatmung - Die Pranayama-Tradition und ihre wichtigsten Techniken auf konzeptioneller Ebene - Moderne Atemtechniken, einschließlich kohärenter Atmung und Resonanzatmung - Die Unterschiede zwischen beruhigenden, energetisierenden und ausgleichenden Praktiken - Die Grundsätze der sicheren Praxis einschließlich Kontraindikationen - Die Rolle von Atemtechniken in Stressreduktion, Schlaf und Leistungskontexten Der Kurs verwendet Lesungen, Praxisbeschreibungen und Reflexionsanregungen.Jedes Modul endet mit angewandten Übungen, mit denen Sie Ihre eigene Antwort erkunden können. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die ein strukturiertes Verständnis von Atem als Praxis wünschen und am Ende fragmentierte Atemtechniken durch eine klarere Karte von Praktiken, Effekten und Überlegungen ersetzt haben.