De basis van ademhaling en pranayama

Ademhaling is een van de meest toegankelijke manieren om lichaam en geest te beïnvloeden. Verschillende ademhalingsoefeningen produceren verschillende effecten: sommige kalmeren, sommige geven energie, sommige ondersteunen aanhoudende aandacht. Een goed begrip rust op de principes, de belangrijkste praktijken en wat het bewijs ondersteunt. Aan het einde van deze cursus zul je in staat zijn om de fysiologie van de adem als een regulator te beschrijven, de belangrijkste ademhalingsoefeningen te herkennen, hun typische effecten te identificeren en de principes van veilige oefening te begrijpen. Wat je leert: - De fysiologie van de ademhaling inclusief de functie van het middenrif en het autonome zenuwstelsel - Gemeenschappelijke ademhalingsoefeningen, waaronder diafragmatische ademhaling en box breathing - De pranayama traditie en de belangrijkste technieken op een conceptueel niveau - Moderne ademhalingstechnieken, waaronder coherente ademhaling en resonantieademhaling - De verschillen tussen kalmerende, energieke en balancerende oefeningen - De principes van veilige praktijk inclusief contra-indicaties - De rol van ademhalingsoefeningen in stressreductie, slaap en prestatie De cursus maakt gebruik van lezingen, praktijkbeschrijvingen en reflectievragen.Elke module eindigt met toegepaste oefeningen die u kunt gebruiken om uw eigen reactie te verkennen. Deze cursus is geschreven voor volwassenen die een gestructureerd begrip willen van ademhaling als een praktijk, zodat je aan het einde van de cursus gefragmenteerde ademhalingstechnieken hebt vervangen door een duidelijker kaart van praktijken, effecten en overwegingen.