Breathwork Workbook: Codzienna praktyka i ukierunkowane techniki

Praktyka oddychania jest budowana poprzez małe codzienne rutynowe czynności, które pasują do Twojej sytuacji.Ten praktyczny zeszyt ćwiczeń prowadzi Cię przez codzienną praktykę z technikami ukierunkowanymi na określone efekty. Pod koniec kursu będziesz miał codzienną praktykę oddechową, małą bibliotekę ukierunkowanych technik, plan wykorzystania sytuacyjnego, integrację z ruchem lub medytacją oraz dziennik refleksji do ciągłej praktyki. Czego się nauczysz: - Jak stworzyć krótką codzienną praktykę oddychania jako podstawę - Jak używać oddychania przeponowego jako podstawowej umiejętności - Jak korzystać z oddychania pudełkowego i oddychania rezonansowego dla efektów uspokajających - Jak przemyślanie korzystać z praktyk przeznaczonych dla energii lub czujności - Jak korzystać z oddechu dla początku snu i odzyskiwania - Jak zintegrować oddech z ruchem, chodzeniem i medytacją - Jak śledzić praktykę w sposób, który nie stanie się kolejnym zadaniem Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł zawiera struktury sesji, przechodzi przez przykłady i prowadzi do ukończenia własnej wersji. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą praktykować zrównoważony oddech. Pod koniec zastąpisz sporadyczne techniki oddychania regularnym rytmem, a praktyka będzie wspierać resztę życia, a nie czuć się zmuszonym.