Breathwork Workbook: Prática Diária e Técnicas Direcionadas

A prática de respiração é construída através de pequenas rotinas diárias que se encaixam na sua situação.Este livro prático orienta você através de uma prática diária com técnicas direcionadas a efeitos específicos. Ao final deste curso você terá uma prática diária de respiração, uma pequena biblioteca de técnicas direcionadas, um plano de uso situacional, uma integração com movimento ou meditação e um registro de reflexão para prática sustentada. O que você vai aprender: - Como configurar uma prática de respiração diária curta como base - Como usar a respiração diafragmática como uma habilidade de base - Como usar a respiração de caixa e a respiração de ressonância para efeitos calmantes - Como usar práticas destinadas à energia ou alerta de forma ponderada - Como usar a respiração para o início do sono e recuperação - Como integrar a respiração com o movimento, caminhada e meditação - Como acompanhar a prática de uma forma que não se torne outra tarefa O curso é estruturado como um livro de exercícios, cada módulo fornece estruturas de sessão, exemplos e orientações para completar sua própria versão. Este curso é escrito para adultos que querem uma prática de respiração sustentável.No final, você terá substituído técnicas de respiração esporádicas com um ritmo regular, e a prática irá apoiar o resto da vida, em vez de se sentir forçado.