ブレスワークワークブック：毎日の実践と目的別テクニック

ブレスワークの実践は、あなたの状況に合わせた小さな毎日のルーティンを通して築かれます。この実践的なワークブックは、特定の効果を目的としたテクニックを使った毎日の実践へとあなたを導きます。 このコースの終わりまでに、あなたは毎日の呼吸法、目的別テクニックの小さなライブラリ、状況に応じた使用計画、動きや瞑想との統合、そして継続的な実践のための振り返りログを手に入れるでしょう。 学習内容： - 短い毎日の呼吸法を基礎として確立する方法 - 腹式呼吸を基本的なスキルとして活用する方法 - ボックス呼吸と共鳴呼吸を落ち着き効果のために使用する方法 - 活力や覚醒を目的とした実践を思慮深く使用する方法 - 睡眠導入と回復のために呼吸を活用する方法 - 呼吸を動き、ウォーキング、瞑想と統合する方法 - 練習が別のタスクにならないように追跡する方法 このコースはワークブック形式で構成されています。各モジュールでは、セッションの構成が提供され、例を通して説明し、あなた自身のバージョンを完成させるようガイドします。 このコースは、持続可能な呼吸法を望む大人のために書かれています。終わりまでに、あなたは散発的な呼吸テクニックを規則的なリズムに置き換え、その実践は強制されることなく、あなたの残りの人生をサポートするでしょう。