Atemarbeit Arbeitsbuch: Tägliche Praxis und gezielte Techniken

Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie durch eine tägliche Praxis mit Techniken, die auf bestimmte Effekte ausgerichtet sind, und zeigt Ihnen, wie Sie diese Techniken in Ihrer täglichen Praxis anwenden können. Am Ende dieses Kurses wirst du eine tägliche Atempraxis, eine kleine Bibliothek mit gezielten Techniken, einen situationsgerechten Einsatzplan, eine Integration mit Bewegung oder Meditation und ein Reflexionsprotokoll für eine anhaltende Praxis haben. Was Sie lernen werden: - Wie man eine kurze tägliche Atempraxis als Grundlage einrichtet - Wie man die Zwerchfellatmung als Grundfertigkeit verwendet - Wie man Boxatmung und Resonanzatmung für beruhigende Effekte verwendet - Wie man Praktiken, die für Energie oder Wachheit gedacht sind, nachdenklich verwendet - Wie man den Atem für den Einschlaf- und Erholungsprozess nutzt - Wie man den Atem in Bewegung, Gehen und Meditation integriert - Wie man die Praxis so verfolgt, dass sie nicht zu einer weiteren Aufgabe wird Der Kurs ist wie ein Arbeitsbuch strukturiert, jedes Modul bietet Sitzungsstrukturen, führt durch Beispiele und führt Sie durch, um Ihre eigene Version zu vervollständigen. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die eine nachhaltige Atempraxis wünschen, die sporadische Atemtechniken durch einen regelmäßigen Rhythmus ersetzt und die Praxis für den Rest des Lebens unterstützt, anstatt sich gezwungen zu fühlen.