Cahier de travail de respiration: pratique quotidienne et techniques ciblées

Ce cahier d’exercices pratiques vous guide à travers une pratique quotidienne avec des techniques ciblées sur des effets spécifiques, et vous aide à développer votre pratique quotidienne. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique quotidienne de la respiration, une petite bibliothèque de techniques ciblées, un plan d’utilisation situationnelle, une intégration avec le mouvement ou la méditation et un journal de réflexion pour une pratique soutenue. Ce que vous apprendrez: - Comment mettre en place une courte pratique de respiration quotidienne comme base - Comment utiliser la respiration diaphragmatique comme une compétence de base - Comment utiliser la respiration de boîte et la respiration de résonance pour des effets apaisants - Comment utiliser les pratiques destinées à l'énergie ou à la vigilance de manière réfléchie - Comment utiliser la respiration pour l'endormissement et la récupération - Comment intégrer la respiration au mouvement, à la marche et à la méditation - Comment suivre la pratique d'une manière qui ne devienne pas une autre tâche Chaque module fournit des structures de session, des exemples de marche à suivre et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est écrit pour les adultes qui veulent une pratique de la respiration durable.A la fin, vous aurez remplacé les techniques de respiration sporadiques par un rythme régulier, et la pratique soutiendra le reste de la vie plutôt que de se sentir forcé.