Libro de ejercicios de la práctica de Vipassana: Sesiones diarias y trabajando con la experiencia

La práctica de Vipassana se construye a través de sesiones diarias de paciente y una cuidadosa relación con la experiencia.Este libro de ejercicios prácticos le guía a través de sesiones estructuradas y el trabajo de observar la experiencia. Al final de este curso, usted tendrá una práctica diaria de Vipassana, plantillas de sesiones de diferentes longitudes, un marco para trabajar con diferentes tipos de experiencia, un plan de navegación de dificultad y un registro de reflexión. Lo que aprenderás: - Cómo establecer una práctica diaria corta de Vipassana como base - Cómo desarrollar la concentración como apoyo a la observación - Cómo observar la respiración, el cuerpo, el sentimiento y la mente con una calidad consistente - Cómo trabajar con experiencias agradables, desagradables y neutrales - Cómo involucrarse con pensamientos, planes y recuerdos sin ser alejado - Cómo manejar la inquietud, la duda y otras dificultades comunes - Cómo hacer un seguimiento de la práctica de una manera que no la convierte en otra tarea El curso está estructurado como un libro de trabajo, cada módulo proporciona estructuras de sesión, ejemplos y guías para completar su propia versión. Este curso está escrito para adultos que desean desarrollar una práctica personal de Vipassana, es material de estudio y no sustituye la guía de un maestro o la experiencia de un retiro. Al final del curso, usted tendrá una práctica diaria sostenible y un sentido más claro de cómo trabajar con la experiencia de la manera que describe la tradición.