Vipassana Praktijk Werkboek: Dagelijkse Sessies en Werken met Ervaring

Dit praktische werkboek leidt u door gestructureerde sessies en het observeren van ervaringen, en geeft u een overzicht van de belangrijkste aspecten van Vipassana. Aan het einde van deze cursus zult u een dagelijkse Vipassana-praktijk hebben, sessies van verschillende lengtes, een kader voor het werken met verschillende soorten ervaringen, een moeilijkheidsnavigatieplan en een reflectielogboek. Wat je leert: - Hoe een korte dagelijkse Vipassana-praktijk op te zetten als basis - Hoe de concentratie te ontwikkelen als ondersteuning voor observatie - Hoe je adem, lichaam, gevoel en geest met consistente kwaliteit kunt observeren - Hoe te werken met aangename, onaangename en neutrale ervaringen - Hoe je je kunt bezighouden met gedachten, plannen en herinneringen zonder dat je er van af wordt getrokken - Hoe om te gaan met rusteloosheid, twijfel en andere veel voorkomende moeilijkheden - Hoe je oefening bijhoudt op een manier die het niet in een andere taak verandert De cursus is opgebouwd als een werkboek, waarbij elke module sessiestructuren biedt, voorbeelden doorloopt en je begeleidt bij het voltooien van je eigen versie. Deze cursus is bedoeld voor volwassenen die een persoonlijke Vipassana-praktijk willen opbouwen. Het is studiemateriaal en is geen vervanging voor de begeleiding van een leraar of een retraite. Aan het einde van de cursus zult u een duurzame dagelijkse praktijk hebben en een duidelijker gevoel hebben hoe u met ervaringen kunt werken op de manier die de traditie beschrijft.