Podręcznik praktyki Vipassany: Codzienne sesje i praca z doświadczeniem

Praktyka Vipassany opiera się na codziennych cierpliwych sesjach i uważnej relacji z doświadczeniem. Ten praktyczny podręcznik prowadzi przez uporządkowane sesje i pracę nad obserwacją doświadczenia. Pod koniec kursu będziesz miał dzienny plan praktyki Vipassany, szablony sesji o różnej długości, ramy pracy z różnymi rodzajami doświadczeń, plan nawigowania po trudnościach i dziennik refleksji. Czego się nauczysz: - Jak założyć krótką codzienną praktykę Vipassany jako podstawę - Jak rozwijać koncentrację jako wsparcie dla obserwacji - Jak obserwować oddech, ciało, uczucia i umysł ze stałą jakością - Jak pracować z przyjemnymi, nieprzyjemnymi i neutralnymi doświadczeniami - Jak angażować się w myśli, plany i wspomnienia, nie będąc odciągniętym - Jak radzić sobie z niepokojem, wątpliwościami i innymi powszechnymi trudnościami - Jak śledzić praktykę w sposób, który nie zamienia jej w kolejne zadanie Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł zawiera struktury sesji, przechodzi przez przykłady i prowadzi do ukończenia własnej wersji. Ten kurs jest przeznaczony dla osób dorosłych, które rozpoczynają osobistą praktykę Vipassany. Jest to materiał do nauki, który nie zastępuje wskazówek nauczyciela ani doświadczenia z odosobnienia. Pod koniec kursu będziesz miał zrównoważoną codzienną praktykę i jaśniejsze poczucie, jak pracować z doświadczeniem w sposób opisany w tradycji.