สมุดงานฝึกวิปัสสนา: การปฏิบัติประจำวันและการทำงานกับประสบการณ์

การปฏิบัติวิปัสสนาสร้างขึ้นจากการปฏิบัติประจำวันที่อดทน และความสัมพันธ์ที่ละเอียดอ่อนกับประสบการณ์ สมุดงานภาคปฏิบัติเล่มนี้จะนำคุณไปสู่การปฏิบัติที่มีโครงสร้างและการทำงานกับการสังเกตประสบการณ์ เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะมีการปฏิบัติวิปัสสนาประจำวัน แม่แบบการปฏิบัติที่มีความยาวหลากหลาย กรอบการทำงานสำหรับการทำงานกับประสบการณ์ประเภทต่างๆ แผนการจัดการความยากลำบาก และบันทึกการสะท้อนคิด สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - วิธีตั้งค่าการปฏิบัติวิปัสสนาประจำวันสั้นๆ เป็นรากฐาน - วิธีพัฒนาสมาธิเพื่อเป็นเครื่องสนับสนุนการสังเกต - วิธีสังเกตลมหายใจ ร่างกาย ความรู้สึก และจิตใจด้วยคุณภาพที่สม่ำเสมอ - วิธีทำงานกับประสบการณ์ที่น่าพอใจ ไม่น่าพอใจ และเป็นกลาง - วิธีจัดการกับความคิด แผนการ และความทรงจำโดยไม่ถูกดึงดูดไป - วิธีจัดการกับความกระสับกระส่าย ความสงสัย และความยากลำบากทั่วไปอื่นๆ - วิธีติดตามการปฏิบัติในลักษณะที่ไม่ทำให้กลายเป็นภาระงานอีกอย่างหนึ่ง คอร์สนี้มีโครงสร้างเป็นสมุดงาน แต่ละโมดูลจะให้โครงสร้างการปฏิบัติ นำเสนอตัวอย่าง และแนะนำให้คุณทำเวอร์ชันของคุณเอง คอร์สนี้เขียนขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ที่กำลังสร้างการปฏิบัติวิปัสสนาส่วนตัว เป็นสื่อการเรียนรู้และไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำจากครูบาอาจารย์หรือประสบการณ์การเข้าปฏิบัติธรรม เมื่อจบคอร์ส คุณจะมีการปฏิบัติประจำวันที่ยั่งยืนและเข้าใจชัดเจนยิ่งขึ้นถึงวิธีทำงานกับประสบการณ์ในแบบที่ประเพณีได้อธิบายไว้