Cahier de pratique de Vipassana: Séances quotidiennes et travail avec l'expérience

Ce cahier pratique vous guide à travers des séances structurées et le travail d'observation de l'expérience, et vous aide à développer votre capacité à observer et à comprendre. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique quotidienne de Vipassana, des modèles de sessions de durées variables, un cadre pour travailler avec différents types d'expériences, un plan de navigation des difficultés et un journal de réflexion. Ce que vous apprendrez: - Comment mettre en place une courte pratique quotidienne de Vipassana comme base - Comment développer la concentration comme support à l'observation - Comment observer la respiration, le corps, les sentiments et l'esprit avec une qualité constante - Comment travailler avec l'expérience agréable, désagréable et neutre - Comment s'engager avec des pensées, des plans et des souvenirs sans être éloigné - Comment gérer l'agitation, le doute et d'autres difficultés courantes - Comment suivre la pratique d'une manière qui ne la transforme pas en une autre tâche Le cours est structuré comme un cahier d'exercices, chaque module fournit des structures de session, des exemples et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est destiné aux adultes qui souhaitent développer une pratique personnelle de Vipassana. Il s'agit d'un matériel d'étude qui ne remplace pas les conseils de l'enseignant ou l'expérience de la retraite.