การหายใจและปราณายามะ
ฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่หลากหลายเพื่อส่งผลต่อสภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของคุณ ตั้งแต่การทำให้ระบบประสาทสงบลงไปจนถึงการเพิ่มพลังงาน
3 courses
ทำความเข้าใจหลักการของการหายใจในฐานะตัวควบคุมร่างกายและจิตใจ และการฝึกหายใจหลักที่ใช้ในประเพณีต่างๆ
สร้างการฝึกหายใจประจำวัน รวมถึงเทคนิคที่ช่วยให้สงบ มีพลัง และสมดุล ซึ่งเลือกให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณ
ประยุกต์การฝึกหายใจเพื่อตอบสนองต่อความเครียด, สนับสนุนการนอนหลับ, ช่วงเวลาแห่งประสิทธิภาพ และการฝึกฝนระยะยาวตลอดหลายปี