تمارين التنفس والبراناياما
أتقن تقنيات التنفس المختلفة للتأثير على حالتك العقلية والعاطفية والجسدية. من تهدئة الجهاز العصبي إلى زيادة الطاقة.
15 courses
تعلم أنماط التنفس البسيطة المدعومة علمياً لتهدئة جهازك العصبي، وتخفيف القلق اليومي، وتطوير الوضوح العقلي من خلال أدلة خطوة بخطوة مكتوبة.
ضع روتين صباحي للتجديد باستخدام تقنيات برانياما المنظمة وعلم التنفس الحديث لتعزيز التركيز وتوازن جهازك العصبي.
تعلم تقنيات تنفس محددة ومسندة علمياً لتنظيم جهازك العصبي، وتخلص من القلق، وبناء الثقة الداخلية من خلال ممارسات مكتوبة بسيطة.
اكتشف كيف تنظم جهازك العصبي وتنشئ الوعي العقلي والجسدي من خلال إتقان الصفات الأساسية الخمس للتنفس الطبيعي والصحي في أي وضع.
تعلم تمارين جسدية مكتوبة وتقنيات التنفس الواعي لترسيخ جهازك العصبي، وبناء الحضور الجسدي، واحتلال مكانك بثقة.
تعلم تقنيات التنفس الأساسية وفيلوم براناياما للعثور على الهدوء، وإدارة الإجهاد، واستعادة طاقتك خلال أيام العمل المزدحمة.
تعلم التوازن الأساسي، تزامن التنفس، وبناء التسلسل لزراعة روتين يومي ثابت ونشط للحركة.
تعلم تقنيات التنفس الأساسية باستخدام كرة علاجية ناعمة أو بطانيات مطوية لتوسيع قدرة الرئة، والتخفيف من التوتر، وتحسين الوعي الجسدي.
تعلم تقنيات بسيطة للتنفس وممارسات جسدية لتهدئة عقلك، إدارة الإجهاد اليومي، واستعادة الوضوح العقلي الفوري.
تطوير القوة البدنية والمرونة والوضوح العقلي من خلال ممارسات منظمة لوضعيات اليوغا، والتنفس، والتنسيق الواعي.
تعميق ممارسة اليوغا من خلال تعلم ربط الوضعيات البدنية مع التنفس الواعي وتدفق الطاقة الداخلية من أجل تجربة أكثر وعيا ومتوازنة.
تعلم تمارين التنفس البسيطة المدعومة علمياً لتنظيم جهازك العصبي، وإدارة القلق من الرحلة، والتمتع بتجربة سفر هادئة وخالية من الإجهاد.
فهم مبادئ التنفس باعتباره منظِّماً للجسم والعقل والممارسات الرئيسية للتنفس المستخدمة في مختلف التقاليد.
ممارسة يومية لعملية التنفس بما في ذلك تهدئة، والتنشيط، وتقنيات التوازن المختارة لتلائم حالتك.
تطبيق ممارسة التنفس على الاستجابة للإجهاد، ودعم النوم، ولحظات الأداء، والممارسة طويلة الأجل على مدى سنوات.