व्यावहारिक दौड़ प्रशिक्षण: 5K से मैराथन तक संरचनात्मक योजनाओं के माध्यम से

व्यावहारिक दौड़ प्रशिक्षण तब सबसे अच्छा काम करता है जब यह संरचित योजनाओं, जानबूझकर तीव्रता वितरण और धीरे-धीरे अनुकूलन के साथ धैर्य पर आधारित हो। आप लिखित अभ्यासों के माध्यम से काम करेंगे जो दर्शाते हैं कि एक विचारशील धावक विभिन्न दौड़ दूरियों के लिए प्रशिक्षण की योजना कैसे बनाता है और निष्पादित करता है। आप क्या सीखेंगे: -5K प्रशिक्षण योजना बनाएं जो एरोबिक आधार और मध्यम गति दोनों को विकसित करती है -अर्ध-मैराथन की तैयारी की योजना बनाएं जिसमें लंबी दौड़ और टेम्पो प्रशिक्षण शामिल हैं। -मैराथन प्रशिक्षण का दृष्टिकोण जिसमें लंबी दौड़ की प्रगति और टेपिंग शामिल है - ज्यादातर आसान रन के मान सहित तीव्रता वितरण लागू करें - क्रॉस ट्रेनिंग और ताकत का उपयोग बिना ओवरलोड के दौड़ने के लिए करें - चोट, मौसम, समय सारणी में बाधा और प्रेरणा सहित आम चुनौतियों का प्रबंधन पाठ्यक्रम 5K योजना से अर्ध मैराथन, मैराथन, तीव्रता वितरण, समर्थन कार्य और सामान्य चुनौतियों के माध्यम से प्रगति करता है। यह कोर्स कुछ आधार के साथ धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया है और संरचनात्मक प्रशिक्षण के लिए तैयार प्रतिबद्ध शुरुआती. कोई विशिष्ट प्रतिस्पर्धी स्तर की आवश्यकता नहीं है. कोर्स दौड़ प्रशिक्षण एक शिल्प के रूप में आप संरचनात्मक अभ्यास के माध्यम से विकसित कर सकते हैं और कैसे असली सहिष्णुता महीनों और वर्षों के माध्यम से बनाता है सम्मान करता है.