実践的ランニングトレーニング：構造化計画を通じて5Kからマラソンまで

実践的なランニングトレーニングは，構造化された計画，慎重な強度分布，徐々に適応する忍耐を基盤とするときに最も効果的である。 ランナーがどのように 様々な距離のレースのために 練習を計画し実行するかを 書き込んだ練習を通して 練習する 学ぶことは - エアロビックベースと中速を両立させる 5Kのトレーニングプランを作る -長距離走やテンポの練習を含めたハーフマラソン準備を計画 -長距離走の進行とテーピングを含むアプローチマラソントレーニング - ほとんどの場合、容易に走行できる値を含む強度分布を適用 -クロストレーニングや筋力トレーニングを行い，過負荷を与えない走りを支援する 怪我や天候、スケジュールの乱れ、動機付けなどの 共通の問題を管理する ５ｋの計画から始まり，ハーフマラソン，マラソン，強度分布，サポート作業，共通の課題を経て，最終的には，現在の体力とタイムラインに基づいて，特定のレースのための訓練計画を書き上げる。 これは、ある程度の基礎を持ち、構造化されたトレーニングに参加する準備ができているランナーや、熱心な初心者向けに設計されたコースである。特定の競技レベルは必要としない。コースは、構造化された練習を通じて開発できる技術としてランニングトレーニングを扱い、真の耐久性が何ヶ月、何年にもわたってどのように構築されるかを尊重する。