Un cahier de travail préconceptionnel de trois à six mois

La plupart des avantages de la santé préconceptionnelle proviennent d’habitudes soutenues sur une période de trois à six mois.Ce cours pratique vous guide à travers un plan structuré qui transforme les recommandations en actions hebdomadaires. À la fin de ce cours, vous aurez un plan personnalisé de préconception couvrant la nutrition, les suppléments, le sommeil, le mouvement, le stress, la consommation de substances, l’examen des médicaments, les vaccinations et le dépistage, avec un modèle de suivi hebdomadaire et un plan d’alignement des partenaires. Ce que vous apprendrez: - Comment évaluer votre point de départ en matière de nutrition, de sommeil, de mouvement et de consommation de substances - Comment choisir un supplément prénatal et aligner l'apport en nutriments de base provenant de la nourriture - Comment concevoir des changements durables dans le sommeil, le mouvement et le stress pour les deux partenaires - Comment planifier une visite médicale préconceptionnelle et ce qu'il faut demander - Comment revoir les médicaments, les conditions et les vaccinations avec votre clinicien - Comment planifier le dépistage des porteurs génétiques si cela est approprié à vos antécédents familiaux - Comment suivre les changements semaine par semaine à travers un simple journal Le cours est structuré comme un cahier d'exercices. Chaque module couvre un domaine, fournit des modèles, passe en revue un exemple rempli et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est écrit pour les individus et les couples qui prévoient de concevoir dans l’année à venir.A la fin, vous aurez remplacé les changements dispersés par un plan suivi que les deux partenaires suivent, et vous arriverez à des tentatives de conception avec la santé et les habitudes déjà alignées plutôt que improvisées en milieu de cycle.