كتاب عمل عن فترة ما قبل الحمل التي تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر

إن أغلب الفوائد المترتبة على الصحة قبل الحمل تأتي من العادات المستدامة على مدى ثلاثة إلى ستة أشهر. وهذه الدورة العملية تقودك عبر خطة منظمة تحول التوصيات إلى أفعال أسبوعية. وبنهاية هذه الدورة سيكون لديك خطة شخصية قبل الحمل تغطي التغذية، والمكملات الغذائية، والنوم، والحركة، والإجهاد، واستخدام المواد، واستعراض الأدوية، واللقاحات، والفحص، مع نموذج تتبع أسبوعي وخطة مواءمة الشريك. ماذا ستتعلم: - كيفية تقييم نقطة البداية فيما يتعلق بالتغذية والنوم والحركة وتعاطي المواد - كيفية اختيار المكمل الغذائي قبل الولادة ومواءمة المغذيات الأساسية المتناولة من الأغذية - كيفية تصميم تغييرات مستدامة في النوم والحركة والإجهاد لكلا الشريكين - كيفية تحديد موعد للزيارة الطبية السابقة للحمل وما ينبغي طرحه من أسئلة - كيفية مراجعة الأدوية، والظروف، واللقاحات مع طبيبك السريري - كيفية التخطيط لفحص حامل الجينات إذا كان مناسبا لتاريخ أسرتك - كيفية تتبع التغييرات أسبوعاً بعد أسبوع من خلال سجل بسيط وتتألف الدورة من كتيب عمل، يغطي كل وحدة منهجية مجالاً واحداً، ويقدم نماذج، ويعرض مثالاً مستوفى، ويرشدك إلى إكمال نسختك الخاصة. وقد صُممت الخطة الإجمالية بحيث تناسب فترة تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر. هذه الدورة مكتوبة للأفراد والأزواج الذين يخططون للحمل في غضون العام المقبل. وبحلول نهاية الدورة، ستكون قد استبدلت التغييرات المتفرقة بخطة متابعة يتبعها الشريكان، وستصل إلى محاولات الحمل مع الصحة والعادات المتسقة بالفعل بدلا من الارتجال في منتصف الدورة.