Um livro de exercícios de três a seis meses antes da concepção

A maior parte dos benefícios da saúde pré-concepção vem de hábitos sustentados ao longo de três a seis meses.Este curso prático orienta você através de um plano estruturado que transforma recomendações em ações semanais. Ao final deste curso, você terá um plano pré-concepção personalizado que abrange nutrição, suplementos, sono, movimento, estresse, uso de substâncias, revisão de medicação, vacinas e rastreamento, com um modelo de rastreamento semanal e um plano de alinhamento de parceiros. O que você vai aprender: - Como avaliar o seu ponto de partida em nutrição, sono, movimento e uso de substâncias - Como escolher um suplemento pré-natal e alinhar a ingestão de nutrientes essenciais dos alimentos - Como projetar mudanças sustentáveis no sono, movimento e estresse para ambos os parceiros - Como agendar uma consulta médica pré-concepção e o que perguntar - Como rever medicamentos, condições e vacinas com o seu médico - Como planejar a triagem de portadores genéticos, se apropriado para o seu histórico familiar - Como acompanhar as mudanças semana a semana através de um simples log O curso é estruturado como uma pasta de trabalho.Cada módulo abrange uma área, fornece modelos, percorre um exemplo preenchido e orienta você a concluir sua própria versão.O plano total é projetado para caber em uma janela de três a seis meses. Este curso é escrito para indivíduos e casais que planejam engravidar dentro do próximo ano.No final, você terá substituído mudanças dispersas por um plano rastreado que ambos os parceiros seguem, e você chegará a tentativas de concepção com saúde e hábitos já alinhados, em vez de improvisados no meio do ciclo.