3〜6ヶ月の妊娠前ワークブック

妊娠前の健康のほとんどの恩恵は、3〜6ヶ月にわたる持続的な習慣から得られます。この実践的なコースでは、推奨事項を毎週の行動に変える構造化された計画を案内します。 このコースの終わりまでに、栄養、サプリメント、睡眠、運動、ストレス、物質使用、薬のレビュー、予防接種、スクリーニングを網羅したパーソナライズされた妊娠前計画を、毎週の追跡テンプレートとパートナー連携計画とともに手に入れることができます。 学習内容： - 栄養、睡眠、運動、物質使用における出発点を評価する方法 - 妊娠前サプリメントの選び方と、食品からの主要栄養素摂取量を調整する方法 - 両パートナーのために、睡眠、運動、ストレスにおける持続可能な変化を設計する方法 - 妊娠前医療受診のスケジュール設定と、何を尋ねるべきか - 臨床医と薬、病状、予防接種について確認する方法 - 家族歴に応じて遺伝子キャリアスクリーニングを計画する方法 - 簡単な記録を通じて週ごとの変化を追跡する方法 このコースはワークブックとして構成されています。各モジュールは1つの領域をカバーし、テンプレートを提供し、記入済みの例を案内し、あなた自身のバージョンを完成させるように導きます。全体の計画は3〜6ヶ月の期間に合うように設計されています。 このコースは、今後1年以内に妊娠を計画している個人やカップル向けに書かれています。終わりまでに、散発的な変更は両パートナーが追跡する計画に置き換えられ、周期の途中で即興的に対応するのではなく、健康と習慣がすでに整った状態で妊娠の試みに臨むことができるでしょう。