Isang Tatlo hanggang Anim na Buwan na Preconception Workbook

Karamihan sa benepisyo ng kalusugan ng preconception ay nagmumula sa patuloy na gawi sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan. Ang praktikal na kursong ito ay gagabay sa iyo sa isang nakabalangkas na plano na nagiging lingguhang aksyon ang mga rekomendasyon. Sa pagtatapos ng kursong ito, magkakaroon ka ng personalized na plano ng preconception na sumasaklaw sa nutrisyon, supplements, pagtulog, paggalaw, stress, paggamit ng substance, pagsusuri ng gamot, pagbabakuna, at screening, na may lingguhang template ng pagsubaybay at isang plano ng pagkakahanay ng mag-asawa. Ano ang iyong matututunan: - Paano suriin ang iyong panimulang punto sa nutrisyon, pagtulog, paggalaw, at paggamit ng substance - Paano pumili ng prenatal supplement at ihanay ang pangunahing paggamit ng sustansya mula sa pagkain - Paano magdisenyo ng napapanatiling pagbabago sa pagtulog, paggalaw, at stress para sa parehong mag-asawa - Paano mag-iskedyul ng preconception medical visit at kung ano ang itatanong - Paano suriin ang mga gamot, kondisyon, at pagbabakuna kasama ang iyong clinician - Paano magplano ng genetic carrier screening kung angkop sa kasaysayan ng iyong pamilya - Paano subaybayan ang mga pagbabago linggo-linggo sa pamamagitan ng isang simpleng log Ang kurso ay nakabalangkas bilang isang workbook. Ang bawat module ay sumasaklaw sa isang lugar, nagbibigay ng mga template, nagpapakita ng isang napunang halimbawa, at gumagabay sa iyo upang kumpletuhin ang iyong sariling bersyon. Ang kabuuang plano ay idinisenyo upang magkasya sa isang tatlo hanggang anim na buwan na panahon. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga indibidwal at mag-asawa na nagpaplanong magbuntis sa loob ng susunod na taon. Sa pagtatapos, mapapalitan mo ang mga nakakalat na pagbabago ng isang sinusubaybayang plano na sinusunod ng parehong mag-asawa, at darating ka sa mga pagtatangka ng pagbubuntis na may kalusugan at gawi na nakahanay na sa halip na biglaang pagbabago sa gitna ng siklo.