สมุดงานเตรียมตั้งครรภ์ 3-6 เดือน

ประโยชน์ส่วนใหญ่ของการดูแลสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์มาจากการสร้างนิสัยที่ยั่งยืนเป็นเวลา 3-6 เดือน หลักสูตรภาคปฏิบัตินี้จะนำคุณไปสู่แผนการที่เป็นระบบซึ่งเปลี่ยนคำแนะนำให้เป็นการปฏิบัติรายสัปดาห์ เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะมีแผนการเตรียมตั้งครรภ์ส่วนบุคคลที่ครอบคลุมโภชนาการ อาหารเสริม การนอนหลับ การเคลื่อนไหว ความเครียด การใช้สารเสพติด การทบทวนยา การฉีดวัคซีน และการคัดกรอง พร้อมเทมเพลตการติดตามรายสัปดาห์และแผนการปรับความเข้าใจกับคู่ครอง สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - วิธีประเมินจุดเริ่มต้นของคุณในด้านโภชนาการ การนอนหลับ การเคลื่อนไหว และการใช้สารเสพติด - วิธีเลือกอาหารเสริมก่อนคลอดและปรับปริมาณสารอาหารหลักจากอาหาร - วิธีออกแบบการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในการนอนหลับ การเคลื่อนไหว และความเครียดสำหรับคู่ครองทั้งสอง - วิธีนัดหมายการตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์และสิ่งที่ควรถาม - วิธีทบทวนยา สภาวะสุขภาพ และการฉีดวัคซีนกับแพทย์ของคุณ - วิธีวางแผนการคัดกรองพาหะทางพันธุกรรม หากเหมาะสมกับประวัติครอบครัวของคุณ - วิธีติดตามการเปลี่ยนแปลงสัปดาห์ต่อสัปดาห์ผ่านบันทึกง่ายๆ หลักสูตรนี้จัดทำในรูปแบบสมุดงาน แต่ละโมดูลครอบคลุมหนึ่งด้าน มีเทมเพลต แสดงตัวอย่างที่กรอกแล้ว และแนะนำให้คุณทำเวอร์ชันของคุณเอง แผนทั้งหมดได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับช่วงเวลา 3-6 เดือน หลักสูตรนี้เขียนขึ้นสำหรับบุคคลและคู่รักที่วางแผนจะตั้งครรภ์ภายในปีหน้า เมื่อจบคอร์ส คุณจะเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงที่กระจัดกระจายให้เป็นแผนที่ติดตามได้ซึ่งคู่ครองทั้งสองปฏิบัติตาม และคุณจะเข้าสู่การพยายามตั้งครรภ์ด้วยสุขภาพและนิสัยที่สอดคล้องกันแล้ว แทนที่จะต้องปรับเปลี่ยนกะทันหันกลางรอบเดือน