Fondamenti di regolazione delle emozioni

La regolazione delle emozioni non consiste nel sopprimere i sentimenti. Si tratta di rispondere a loro in modi che si allineano con i tuoi valori e obiettivi. La pratica sana si basa sulla comprensione della scienza delle emozioni, dei principi di regolazione e della differenza tra approcci sani e malsani. Alla fine di questo corso sarete in grado di descrivere la scienza di base delle emozioni, riconoscere le principali strategie di regolazione, distinguere la soppressione dalla sana regolazione e identificare i modelli che costruiscono la resilienza emotiva a lungo termine. Cosa imparerai: - La scienza di base dell'emozione, compreso il ruolo della cognizione, del corpo e del contesto - Le principali strategie di regolazione, tra cui la selezione della situazione, l'impiego dell'attenzione, la rivalutazione cognitiva e la modulazione della risposta - La differenza tra approcci basati sulla soppressione e sull'accettazione - Il ruolo della chiarificazione dei valori nella scelta del modo di regolamentare - Il ruolo della regolazione basata sul corpo, compresi respiro e movimento - Il rapporto tra regolazione e controllo degli impulsi - I segni che la regolamentazione è diventata elusione e cosa questo suggerisce Il corso utilizza letture, riassunti scientifici, esempi di casi e richieste di riflessione.Ogni modulo termina con esercizi applicati che lavori con le tue esperienze. Questo corso è scritto per gli adulti in qualsiasi fase che vogliono una comprensione più chiara di come funzionano le emozioni e come rispondere loro bene.Alla fine avrete sostituito consigli vaghi sulla gestione dei sentimenti con una comprensione strutturata della regolazione come pratica apprendibile.