Podstawy regulacji emocji

Regulacja emocji nie polega na tłumieniu uczuć. Chodzi o reagowanie na nie w sposób zgodny z wartościami i celami. Praktyka dźwiękowa opiera się na zrozumieniu nauki o emocjach, zasadach regulacji oraz różnicy między zdrowymi i niezdrowymi podejściami. Pod koniec tego kursu będziesz w stanie opisać podstawową naukę o emocjach, rozpoznać główne strategie regulacji, odróżnić tłumienie od zdrowej regulacji i zidentyfikować wzorce, które budują długoterminową odporność emocjonalną. Czego się nauczysz: - Podstawowa nauka o emocjach, w tym rola poznania, ciała i kontekstu - Główne strategie regulacji, w tym wybór sytuacji, rozmieszczenie uwagi, ponowna ocena poznawcza i modulacja odpowiedzi - Różnica między podejściem opartym na tłumieniu a akceptacją - Rola wyjaśnienia wartości w wyborze sposobu regulacji - Rola regulacji opartej na ciele, w tym oddech i ruch - Związek między regulacją a kontrolą impulsów - Oznaki, że regulacja stała się unikaniem i co to sugeruje Kurs wykorzystuje odczyty, podsumowania naukowe, przykłady przypadków i podpowiedzi refleksyjne.Każdy moduł kończy się ćwiczeniami stosowanymi do pracy z własnymi doświadczeniami. Ten kurs jest napisany dla dorosłych na każdym etapie, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak działają emocje i jak dobrze na nie reagować.Pod koniec zastąpisz niejasne porady dotyczące zarządzania uczuciami uporządkowanym zrozumieniem regulacji jako praktyki, której można się nauczyć.