Grundlagen der Emotionsregulation

Bei der Emotionsregulation geht es nicht darum, Gefühle zu unterdrücken. Es geht darum, auf sie so zu reagieren, dass sie mit Ihren Werten und Zielen übereinstimmen. Eine solide Praxis beruht auf dem Verständnis der Wissenschaft der Emotionen, der Prinzipien der Regulierung und des Unterschieds zwischen gesunden und ungesunden Ansätzen. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die grundlegende Wissenschaft der Emotion zu beschreiben, die wichtigsten Regulierungsstrategien zu erkennen, Unterdrückung von gesunder Regulierung zu unterscheiden und die Muster zu identifizieren, die langfristige emotionale Resilienz aufbauen. Was Sie lernen werden: - Die Grundlagen der Emotionsforschung einschließlich der Rolle von Kognition, Körper und Kontext - Die wichtigsten Regulationsstrategien, einschließlich Situationsauswahl, Aufmerksamkeitsbereitstellung, kognitive Neubewertung und Reaktionsmodulation - Der Unterschied zwischen Unterdrückungs- und Akzeptanz-basierten Ansätzen - Die Rolle der Wertklärung bei der Wahl der Regulierungsform - Die Rolle der körperbasierten Regulation einschließlich Atem und Bewegung - Die Beziehung zwischen Regulation und Impulskontrolle - Die Zeichen, dass Regulierung zur Vermeidung geworden ist und was das bedeutet Der Kurs verwendet Lesungen, wissenschaftliche Zusammenfassungen, Fallbeispiele und Reflexionsanregungen.Jedes Modul endet mit angewandten Übungen, die Sie mit Ihren eigenen Erfahrungen durcharbeiten. Dieser Kurs ist für Erwachsene aller Altersstufen gedacht, die ein klareres Verständnis davon haben möchten, wie Emotionen funktionieren und wie man gut auf sie reagieren kann.Am Ende haben Sie vage Ratschläge zum Umgang mit Gefühlen durch ein strukturiertes Verständnis der Regulierung als erlernbare Praxis ersetzt.