Asas Pengaturan Emosi

Pengaturan emosi bukan tentang menekan perasaan. Ia adalah tentang bertindak balas terhadapnya dengan cara yang selaras dengan nilai dan matlamat anda. Amalan yang baik berasaskan pemahaman sains emosi, prinsip pengaturan, dan perbezaan antara pendekatan yang sihat dan tidak sihat. Kursus asas ini menyediakan landasan tersebut. Pada akhir kursus ini, anda akan dapat menerangkan sains asas emosi, mengenali strategi pengaturan utama, membezakan penekanan daripada pengaturan yang sihat, dan mengenal pasti corak yang membina daya tahan emosi jangka panjang. Apa yang anda akan pelajari: - Sains asas emosi termasuk peranan kognisi, badan, dan konteks - Strategi pengaturan utama termasuk pemilihan situasi, penempatan perhatian, penilaian semula kognitif, dan modulasi tindak balas - Perbezaan antara penekanan dan pendekatan berasaskan penerimaan - Peranan penjelasan nilai dalam memilih cara mengatur - Peranan pengaturan berasaskan badan termasuk pernafasan dan pergerakan - Hubungan antara pengaturan dan kawalan impuls - Tanda-tanda bahawa pengaturan telah menjadi penghindaran dan apa yang disarankan olehnya Kursus ini menggunakan bahan bacaan, ringkasan sains, contoh kes, dan soalan refleksi. Setiap modul berakhir dengan latihan aplikasi yang anda laksanakan berdasarkan pengalaman anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa di mana-mana peringkat yang ingin memahami dengan lebih jelas bagaimana emosi berfungsi dan cara bertindak balas terhadapnya dengan baik. Pada akhirnya, anda akan menggantikan nasihat samar-samar tentang mengurus perasaan dengan pemahaman yang tersusun tentang pengaturan sebagai amalan yang boleh dipelajari.