Nền tảng của Điều hòa Cảm xúc

Điều hòa cảm xúc không phải là kìm nén cảm xúc. Đó là về việc phản ứng với chúng theo những cách phù hợp với giá trị và mục tiêu của bạn. Thực hành đúng đắn dựa trên việc hiểu khoa học về cảm xúc, các nguyên tắc điều hòa, và sự khác biệt giữa các phương pháp lành mạnh và không lành mạnh. Khóa học nền tảng này cung cấp cơ sở đó. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có thể mô tả khoa học cơ bản về cảm xúc, nhận biết các chiến lược điều hòa chính, phân biệt sự kìm nén với điều hòa lành mạnh, và xác định các mô hình xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc lâu dài. Những gì bạn sẽ học: - Khoa học cơ bản về cảm xúc bao gồm vai trò của nhận thức, cơ thể và bối cảnh - Các chiến lược điều hòa chính bao gồm lựa chọn tình huống, phân bổ sự chú ý, đánh giá lại nhận thức và điều chỉnh phản ứng - Sự khác biệt giữa các phương pháp kìm nén và chấp nhận - Vai trò của việc làm rõ giá trị trong việc lựa chọn cách điều hòa - Vai trò của điều hòa dựa trên cơ thể bao gồm hơi thở và chuyển động - Mối quan hệ giữa điều hòa và kiểm soát xung động - Các dấu hiệu cho thấy điều hòa đã trở thành sự né tránh và điều đó gợi ý điều gì Khóa học sử dụng các bài đọc, tóm tắt khoa học, ví dụ tình huống và gợi ý suy ngẫm. Mỗi mô-đun kết thúc bằng các bài tập ứng dụng mà bạn thực hành với kinh nghiệm của chính mình. Khóa học này được viết cho người lớn ở mọi giai đoạn muốn hiểu rõ hơn về cách cảm xúc hoạt động và cách phản ứng tốt với chúng. Đến cuối khóa học, bạn sẽ thay thế những lời khuyên mơ hồ về việc quản lý cảm xúc bằng một sự hiểu biết có cấu trúc về điều hòa như một thực hành có thể học được.