Fundamentos de la Regulación de las Emociones

La regulación de las emociones no se trata de suprimir los sentimientos. Se trata de responder a ellos de maneras que se alineen con sus valores y metas. La práctica sólida se basa en comprender la ciencia de las emociones, los principios de regulación y la diferencia entre los enfoques saludables y no saludables. Al final de este curso, usted será capaz de describir la ciencia básica de la emoción, reconocer las principales estrategias de regulación, distinguir la supresión de la regulación saludable, e identificar los patrones que construyen la resiliencia emocional a largo plazo. Lo que aprenderás: - La ciencia básica de la emoción, incluyendo el papel de la cognición, el cuerpo y el contexto - Las principales estrategias de regulación, incluyendo la selección de situaciones, el despliegue de la atención, la revaluación cognitiva y la modulación de respuestas - La diferencia entre los enfoques basados en la supresión y en la aceptación - El papel de la clarificación de valores en la elección de cómo regular - El papel de la regulación basada en el cuerpo, incluyendo la respiración y el movimiento - La relación entre regulación y control de impulsos - Las señales de que la regulación se ha convertido en evasión y lo que esto sugiere El curso utiliza lecturas, resúmenes de ciencias, ejemplos de casos y sugerencias de reflexión.Cada módulo termina con ejercicios aplicados que trabajas con tus propias experiencias. Este curso está escrito para adultos en cualquier etapa que deseen una comprensión más clara de cómo funcionan las emociones y cómo responder a ellas bien.Al final, habrá reemplazado consejos vagos sobre el manejo de los sentimientos con una comprensión estructurada de la regulación como una práctica que se puede aprender.