Fundamenten van emotieregulatie

Het gaat erom op hen te reageren op manieren die in lijn zijn met je waarden en doelen. Gezonde praktijk berust op het begrijpen van de wetenschap van emoties, de principes van regulering en het verschil tussen gezonde en ongezonde benaderingen. Deze basiscursus biedt die basis. Aan het einde van deze cursus zul je in staat zijn om de fundamentele wetenschap van emotie te beschrijven, de belangrijkste reguleringsstrategieën te herkennen, onderdrukking te onderscheiden van gezonde regulering en de patronen te identificeren die emotionele veerkracht op lange termijn opbouwen. Wat je leert: - De basiswetenschap van emotie, inclusief de rol van cognitie, lichaam en context - De belangrijkste reguleringsstrategieën, waaronder situatieselectie, aandachtsdeployment, cognitieve herbeoordeling en responsmodulatie - Het verschil tussen onderdrukking en acceptatie-gebaseerde benaderingen - De rol van waardeverheldering bij de keuze voor regulering - De rol van lichaamsgerichte regulatie inclusief ademhaling en beweging - De relatie tussen regulering en impulsbeheersing - De tekenen dat regulering vermijding is geworden en wat dat suggereert De cursus maakt gebruik van lezingen, wetenschappelijke samenvattingen, case-voorbeelden en reflectievragen.Elke module eindigt met toegepaste oefeningen die u doorwerkt met uw eigen ervaringen. Deze cursus is geschreven voor volwassenen in elk stadium die een duidelijker begrip willen hebben van hoe emoties werken en hoe je er goed op kunt reageren.Tegen het einde heb je vaag advies over het beheren van gevoelens vervangen door een gestructureerd begrip van regulering als een leerbare praktijk.