Fondements de la régulation des émotions

La régulation des émotions ne consiste pas à supprimer les sentiments. Il s’agit de leur répondre d’une manière qui s’aligne sur vos valeurs et vos objectifs. Une pratique saine repose sur la compréhension de la science des émotions, des principes de régulation et de la différence entre les approches saines et malsaines. À la fin de ce cours, vous serez en mesure de décrire la science de base de l'émotion, de reconnaître les principales stratégies de régulation, de distinguer la suppression de la régulation saine et d'identifier les modèles qui construisent une résilience émotionnelle à long terme. Ce que vous apprendrez: - La science de base de l'émotion, y compris le rôle de la cognition, du corps et du contexte - Les principales stratégies de régulation incluant la sélection de situation, le déploiement de l'attention, la réévaluation cognitive et la modulation de réponse - La différence entre les approches de suppression et d'acceptation - Le rôle de la clarification des valeurs dans le choix de la réglementation - Le rôle de la régulation corporelle, y compris la respiration et le mouvement - La relation entre régulation et contrôle des impulsions - Les signes que la réglementation est devenue une évitance et ce que cela suggère Le cours utilise des lectures, des résumés scientifiques, des exemples de cas et des incitations à la réflexion.Chaque module se termine par des exercices appliqués que vous travaillez avec vos propres expériences. Ce cours est écrit pour les adultes à n'importe quel stade qui veulent une compréhension plus claire de la façon dont les émotions fonctionnent et comment y répondre bien.A la fin, vous aurez remplacé des conseils vagues sur la gestion des sentiments avec une compréhension structurée de la régulation comme une pratique apprenable.