बॉडी स्कैन वर्कबुक: दैनिक अभ्यास, विविधताएँ और एकीकरण

बॉडी स्कैन अभ्यास दोहराव के माध्यम से बनता है। यह व्यावहारिक वर्कबुक आपको छोटे और लंबे संस्करणों, विविधताओं और रोजमर्रा के जीवन में एकीकरण के साथ एक दैनिक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करती है। इस कोर्स के अंत तक आपके पास एक व्यक्तिगत बॉडी स्कैन अभ्यास, छोटे और लंबे संस्करण की दिनचर्या, विभिन्न सेटिंग्स के लिए विविधताएँ, रोजमर्रा के जीवन के लिए एक एकीकरण योजना और निरंतर अभ्यास का समर्थन करने के लिए एक प्रतिबिंब लॉग होगा। आप क्या सीखेंगे: - एक छोटा दैनिक बॉडी स्कैन और एक लंबा साप्ताहिक संस्करण कैसे स्थापित करें - सुबह, दोपहर और सोने से पहले बॉडी स्कैन का उपयोग कैसे करें - दर्द, बीमारी या अत्यधिक तनाव के दौरान बॉडी स्कैन का सावधानीपूर्वक उपयोग कैसे करें - नींद, चिंता कम करने और एकाग्रता का समर्थन करने के लिए बॉडी स्कैन का उपयोग कैसे करें - बॉडी स्कैन को गति, श्वास और अन्य अभ्यासों के साथ कैसे एकीकृत करें - बेचैनी और भावनात्मक मुक्ति सहित कठिनाई को कैसे संभालें - अभ्यास को दूसरे कार्य में बदले बिना कैसे ट्रैक करें यह कोर्स एक वर्कबुक के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल सत्र संरचनाएँ प्रदान करता है, उदाहरणों के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। यह कोर्स उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो एक स्थायी बॉडी स्कैन अभ्यास चाहते हैं। अंत तक आप कभी-कभार के अभ्यास को एक नियमित लय से बदल देंगे, और यह अभ्यास जीवन के बाकी हिस्सों का समर्थन करेगा बजाय इसके कि उससे प्रतिस्पर्धा करे।