ボディスキャンワークブック：毎日の実践、バリエーション、統合

ボディスキャンは繰り返しによって習得されます。この実践的なワークブックは、短いバージョンと長いバージョン、バリエーション、そして日常生活への統合を含む毎日の実践を通してあなたを導きます。 このコースの終わりまでに、あなたは個人的なボディスキャン実践、短いバージョンと長いバージョンのルーティン、異なる設定のためのバリエーション、日常生活への統合計画、そして持続的な実践をサポートするための振り返りログを持つことになるでしょう。 学習内容： - 短い毎日のボディスキャンと、より長い週ごとのバージョンを設定する方法 - 朝、昼、就寝前にボディスキャンを使用する方法 - 痛み、病気、または高いストレス時にボディスキャンを思慮深く使用する方法 - 睡眠、不安軽減、集中力をサポートするためにボディスキャンを使用する方法 - ボディスキャンを動き、呼吸、その他の実践と統合する方法 - 落ち着きのなさや感情の解放を含む困難を乗り越える方法 - 練習を別のタスクに変えることなく追跡する方法 このコースはワークブックとして構成されています。各モジュールはセッションの構造を提供し、例を通して説明し、あなた自身のバージョンを完成させるように導きます。 このコースは、持続可能なボディスキャン実践を望む大人のために書かれています。終わりまでに、あなたは時折の実践を規則的なリズムに置き換え、その実践は人生の他の部分と競合するのではなく、それをサポートするようになるでしょう。